Раздел: Советы родителям
26.01.09

Сколько времени малыш должен спать?

Сколько времени малыш должен спать?

Невозможно точно определить сколько должен спать ребенок. безусловно, существуют определенные нормы, сколько в среднем должен спать ребенок в зависимости от возраста. Но, если учесть, что каждый ребенок индивидуален, то эти нормы могут носить расплывчатые границы. тем более, что на продолжительность сна ребенка оказывают влияние множество факторов, начиная психологическим и физиологическим состоянием малыша и заканчивая типом темперамента и конечно же распорядком дня. Если малыш хорошо себя чувствует, весел и активен в течение всего дня, но в тоже время спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Значит, ребенку хватает того времени, которое он высыпает. Конечно, есть определенная закономерность, согласно которой маленькие детки должны спать больше, а детки повзрослее - соответственно меньше спать.

Очень полезен и важен для умственного и физического развития ребенка дневной сон. В первую очередь сон необходим для нормализации биоритмов малыша. Те детки, которые вообще не спят днем, страдают повышенной утомляемостью, постоянной усталостью, вялостью и несобранностью. Также дневной сон нужен для лучшего усваивания знаний и информации, которую ребенок получает из различных источников, начиная с рассказов мамы и заканчивая самостоятельным изучением окружающего мира. Не стоит думать, что во сне мозг прекращает работать, просто он переключается и начинает перерабатывать информацию, полученную ребенком в течение дня.

Ребенку обязательно важно спать днем, чтобы быстрее заснуть ночью. И эта действительно закономерность: чем лучше малыш поспит днем, тем лучше у него будет ночной сон.

Происходит это потому, что в течение дня ребенок очень активен, причем эта активность не уменьшается к вечеру, а наоборот увеличивается. Если бы ребенок поспал днем, то и вечером к определенному моменту его активность стала наименьшей и организм полностью переключился бы на сон. А так как ребенок днем не поспал к вечеру его активность и умственная и физическая повышается, а это приводит к тому, что малышу намного труднее заснуть, так как мозг слишком перегружен информацией, полученной в течение дня.

Также учеными установлено, что для деток, живущих в больших городах необходимо больше дневного сна, нежели тем ребятишкам, которые живут за городом.
 
Что следует предпринять родителям для нормализации дневного и ночного сна?
Для начала следует установить определенный режим дня. Причем придерживаться этого режима надо будет постоянно. Укладывание спать должно происходить в одно и тоже время, независимо от того, ночной это сон или же дневной. Такой режим сможет настроить внутренние биологические часы ребенка на определенный ритм. В течение дня следует увеличить физические нагрузки. Однако по мере приближения к вечернему времени, нагрузки должны уменьшаться. Для чего нужны физические нагрузки? Те детишки, которые в течение дня что-то делают, устают быстрее и соответственно засыпают безо всяких проблем и хлопот.

Важно как можно чаще гулять на свежем воздухе. Такие прогулки помогут не только восстановиться организму после перенесенной болезни, повышенной усталости, но и нормализуют аппетит.

Не менее важен и режим питания. Причем учеными уже доказана прямая взаимосвязь между питанием и эмоциональным состоянием человека. Поэтому перед сном следует исключить из рациона питания такие продукты, как сладости, мясные блюда, жирную и мучную пищу. Лучше всего обогатить вечернее меню ребенка продуктами, содержащими мелатонин – гормон, регулирующий сон. Он содержится в кукурузе, овсе, рисе, изюме, бананах, помидорах. Перед сном полезно выпить стакан теплого молока с медом.

Немаловажно следить за индивидуальными ритмами сна и бодрствования. Дело в том, что есть периоды, когда малышу очень легко удается заснуть, и время, когда заснуть вообще не получается. Для определения ритмов следует в течение нескольких дней понаблюдать за своим малышом. Даже за день можно понять, через сколько часов периоды бодрствования сменяются периодами сна. Очень важно подстроить режим дня ребенка именно под них. Следует стараться укладывать малыша спать сразу же как только стали появляться первые признаки готовности ко сну.

Чаще всего это выглядит так: малыш старается приложить головку к подушке, теряет интерес к происходящему, становится вялым, зевает, трет глазки. Главное, не упустить этот момент, ведь следующий такой же может наступить только через пару часов.

Какова же потребность во сне у детишек разного возраста?

Новорожденный малыш спит около 18 часов в день. К трем месяцам продолжительность сна составляет около 15 часов. Продолжительность сна составляет не более 3-4 часов, затем следует период бодрствования, причем для ребенка не имеет значения день на улице или же ночь. Редко кто может похвастаться тем, что их малыш спит всю ночь и просыпается только для того, чтобы удовлетворить свою потребность в приеме пищи.

Никто не спорит, ребенка уже практически с самого рождения можно приучать к правильному сну. Начиная с двухнедельного возраста малыша можно учить его отучать день от ночи. Перед ночным сном маме следует плотно закрыть окна, чтобы не проступал дневной свет, приглушить ночник, сделать минимальным звук телевизора и телефона. Перед ночным сном малыша можно купать, а это может стать своеобразным сигналом к засыпанию.

К 4 месяцам детишки спят около 15 часов в сутки. Причем 10 часов отводится на ночной сон, а остальное время разбивается между тремя дневными снами (к полугоду число дневных снов уменьшается до двух). К этому возрасту малышу можно устанавливать определенный режим для ночного и дневного сна. Вечером лучше всего укладывать малыша спать от 19.00 до 20.30, позже малыш может быть слишком утомлен и не заснуть. Точно также можно действовать и днем, укладывая малыша спать в одно и тоже время или же наоборот укладывать тогда, когда малыш подает признаки готовности ко сну.

Начиная с 6 месяцев детишки спят около 14 часов в сутки. Причем на ночное время приходится около 7 часов беспрерывного сна. Днем малыш может спать два раза: утром и ближе к вечеру по полтора – два часа.

Начиная с двенадцати месяцев ребенок спит около 2 часов два раза в день, причем ночной сон составляет около 10 часов. Ребенку в этом возрасте необходим полноценный отдых, так как организм стремительно развивается и требуется больше энергии и сил.
Ближе к 18 месяцам ребенка можно переводить к одному 1,5-2-часовому дневному сну. Такого режима кроха может придерживаться вплоть до 4-5 лет.

Очень важно к полутора годам научить малыша засыпать самостоятельно, без помощи материнской груди, колыбельных и укачиваний. В этом возрасте соблюдение режима особенно важно, так как «не за горами» детский сад, где хочешь – не хочешь придется соблюдать определенный режим.

С полутора и до двух лет у ребенка должен быть полноценный двухчасовой послеобеденный отдых. Причем в этом возрасте некоторые детки предпочитают отдыхать два раза в день, наверное, не стоит с этим бороться. Значит малышу так удобнее и привычнее, тем более, что этого может требовать его организм.

С двух лет ребенок уже перерастает свои младенческие привычки, поэтому очень часто дневной сон превращается в мученические попытки уложить маленького «нехочуху» в постель. Можно прибегать к альтернативным способам, главное помнить, что сон даже в возрасте трех лет ребенку просто необходим.

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Как перестать кричать на ребенка?
Крик имеет негативное влияние и на детей, и на родителей, на их взаимоотношения, доверие. Нужно по возможности избегать повышения голоса на ребенка, чтобы это не стало привычкой.
Домашнее животное для ребенка: кого и когда выбрать?
В жизни каждой  семьи наступает тот  день, когда ребенок начинает просить у родителей приобрести  домашнего любимца. Но прежде чем решиться на этот шаг, вам нужно хорошенько подумать. Ведь вы покупаете не игрушку для ребенка,...
Первые шаги и первая обувь малыша
Родители всегда следят за новыми достижениями своего крохи, постоянно ждут от него чего-то нового. Особенную радость для них приносит тот момент, когда он, наконец-то, начнет делать первые неуверенные шаги. Но ведь для того, чтобы этот момент...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 19
Всего: 668656



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: